Многие из нас хорошо знают, что люди делятся на «жаворонков» и «сов» – кто-то просыпается с восходом солнца, а кто-то чувствует себя активным ночью. Оказалось, что наш график сна влияет на состояние мозга в будущем.
Недавнее исследование, опубликованное в Business Standard, выявило, что любители ложиться спать поздно могут быть подвержены более высокому риску снижения когнитивных способностей с возрастом по сравнению с теми, кто предпочитает ранний подъём.
Понятие «хронотип» обозначает индивидуальный ритм сна и бодрствования – то есть, время суток, когда человек естественным образом склонен к движению и спокойствию. Анализ когнитивных тестов, проведенных среди 23 800 участников на протяжении десятилетия, выявил закономерность: у людей с вечерним хронотипом умственные способности снижались быстрее.
«Нездоровые привычки, такие как курение, употребление спиртных напитков и неправильное питание, чаще наблюдается вечером», – объясняет Венцлер причины подобных результатов. Исследователи заметили, что «совы» меньше занимаются спортом. Исследователь предполагает, что подобный режим связан с нарушением естественного ритма сна. «Это люди, которым часто приходится рано возвращаться на работу, и поэтому они, скорее всего, спят слишком мало, что не даёт их мозгу отдохнуть», – добавила Венцлер.
К слову, важным в этой работе является то, что необходимо идти в ногу со своими внутренними часами: «Вы можете попробовать лечь спать пораньше, но если ваш организм ещё не вырабатывает мелатонин, это не сработает: ваш организм просто ещё не хочет спать».
